45 hodin na nohách – a co v žaludku?
Až dosud jsem nikdy neměl přesný přehled, co jsem během svých ultramaratonských akcí spořádal a vypil. Díky pečlivosti Jany z mého Norseman Support Teamu jsem já sám získal unikátní pohled na spotřebu svého těla během této extrémní akce.
Znáte to, člověk si říká, že si bude všechno pamatovat, ale jak na to přijde, všechno se mu vykouří z hlavy. To platí dvojnásob při náročných výkonech, jakým bezpochyby bylo Ultra Milano Sanremo. Zejména ke konci, když je člověk zdevastovaný, soustředí se na jedinou věc, a tou je dojít do cíle. Vše ostatní jde bokem. A právě zde neocenitelně pomáhá běžcův tým. Jak tedy vypadala moje strava a pití během UMS?
| Čas | km | Typ | Objem (l) | ks | Poznámka |
| 28.04.2018 | |||||
| 30 | Magnézium 375 mg | 1 | |||
| 30 | Speedshot – kofein 200 mg | 1 | |||
| 30 | Voda | 0,75 | |||
| 14:00 | 40 | Gel | 1 | ||
| 14:00 | 40 | Bifi roll | 1 | ||
| 14:00 | 40 | OS-1 | 0,5 | ||
| 14:30 | 45 | OS-1 | 0,5 | ||
| 15:30 | 53 | Coca Cola | 0,5 | Checkpoint | |
| 15:30 | 53 | Těstoviny | 1 | Checkpoint | |
| 15:30 | 53 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 16:45 | 65 | Sršní nektar | 0,3 | ||
| 16:45 | 65 | Gel | 1 | ||
| 17:20 | 70 | VAAM amino | 0,5 | ||
| 17:40 | 73 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 17:40 | 73 | Makadamový ořech | 9 | ||
| 18:10 | 78 | Magnézium 375 mg | 1 | ||
| 18:10 | 78 | Speedshot – kofein 200 mg | 1 | ||
| 18:10 | 78 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 18:30 | 82 | Sršní nektar | 0,75 | ||
| 18:30 | 82 | Solná tableta | 1 | ||
| 18:30 | 82 | Sojový suk | 1 | ||
| 19:36 | 90 | Těstoviny se špenátem | 1 | Lyofyl. jídlo 370 gr | |
| 19:36 | 90 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 20:10 | 95 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 20:30 | 98 | Voda | 0,5 | ||
| 21:15 | 103 | OS-1 | 0,5 | ||
| 21:15 | 103 | Flapjack | 1 | ||
| 21:15 | 103 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 21:40 | 105 | Flapjack | 1 | ||
| 21:40 | 105 | OS-1 | 0,5 | ||
| 22:00 | 107 | OS-1 | 0,5 | ||
| 22:40 | 113 | Makadamový ořech | 6 | ||
| 116 | Magnézium 375 mg | 1 | |||
| 0:00 | 123 | OS-1 | 0,5 | ||
| 0:00 | 123 | Těstoviny | 1 | Checkpoint | |
| 0:00 | 123 | Čaj | 0,3 | Checkpoint | |
| 29.04.2018 | |||||
| 1:30 | 131 | OS-1 | 0,5 | ||
| 1:30 | 131 | Sojový suk | 2 | ||
| 1:50 | 133 | OS-1 | 0,4 | ||
| 2:20 | 137 | Penne Bolognese | 1 | Lyofyl. jídlo 500 gr | |
| 2:20 | 137 | OS-1 | 0,5 | ||
| 3:10 | 142 | OS-1 | 0,3 | ||
| 3:10 | 142 | Magnézium 375 mg | 1 | ||
| 3:10 | 142 | Speedshot – kofein 200 mg | 1 | ||
| 4:30 | 150 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 4:30 | 150 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 5:00 | 154 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 6:00 | 159 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 6:35 | 162 | OS-1 | 0,5 | ||
| 6:35 | 162 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 9:10 | 176 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 9:10 | 176 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 9:35 | 179 | Magnézium 375 mg | 1 | ||
| 9:35 | 179 | Speedshot – kofein 200 mg | 1 | ||
| 10:00 | 182 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 10:00 | 182 | Solná tableta | 1 | ||
| 11:10 | 186 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 12:10 | 193 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 12:10 | 193 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 13:00 | 196 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 13:00 | 196 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 15:00 | 205 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 15:00 | 205 | Solná tableta | 1 | ||
| 15:30 | 209 | OS-1 | 0,5 | ||
| 15:30 | 209 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 16:15 | 212 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 16:15 | 212 | Magnézium 375 mg | 1 | ||
| 16:50 | 215 | Solná tableta | 1 | Nabalen Camel | |
| 16:50 | 215 | OS-1 | 0,3 | Nabalen Camel | |
| 18:15 | 221 | Těstoviny | 1 | Checkpoint | |
| 18:15 | 221 | Čaj | 0,3 | Checkpoint | |
| 20:50 | 228 | Gel | 1 | ||
| 20:50 | 228 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 22:00 | 236 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 23:30 | 242 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 23:30 | 242 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 30.04.2018 | |||||
| 0:15 | 246 | Coca Cola | 0,5 | ||
| 0:15 | 246 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 1:15 | 251 | Sandwich 70 g | 1 | ||
| 1:45 | 254 | Sojový suk | 1 | ||
| 3:00 | 259 | Sršní nektar | 0,5 | ||
| 3:00 | 259 | Magnézium | 1 | ||
| 3:00 | 259 | Speedshot – kofein 200 mg | 1 | ||
| 6:00 | 272 | Coca Cola | 0,5 | ||
Plus cca 3 l Coca Coly a cca 1,5 l vody, které se neplnily do běžecké lahve.
Souhrnná čísla pro významné položky:
Tekutiny (celkem 23,35 l)
- OS-1: 6 l
- Coca Cola: 8 l
- Sršní nektar: 6,5 l
- Běžná voda: 2,25 l
- Čaj: 0,6 l
Kofein: 1 000 mg
Magnesium: 2 250 mg
Gel: 2 ks
Hlavní jídlo: 5x těstoviny
Sandwich: 11 ks
Tyto informace jsou výborným zdrojem pro další plánování. Díky moc, Jano!
