Běžecká technika
Zima se nám pomalu blíží ke svému konci. Snad to nebude trvat příliš dlouho a budeme moci odhodit rukavice a věnovat se venkovnímu tréninku za příznivějších podmínek. Vzhledem k tomu, že se pomalu, ale jistě, blíží Spartathlon, rozhodl jsem se pro trochu studia s cílem podívat se na svoji běžeckou techniku. Za těch pár měsíců […]
Spartathlon 2013 – účast potvrzena
Včera večer jsem obdržel krátký, ale výstižný e-mail: Application Approved (SPARTATHLON): Your Application has been approved. Your race number is 133. Thank you. Znamená to, že se od 27. do 28. září tohoto roku budu nacházet na 245km ultramaratonské trati mezi Aténami a Spartou, kterou, jak doufám, zdolám v časovém limitu, který je 36 hodin. Tato […]
Spartathlon, Garmin a další
Vzhledem k tomu, že je zima a kromě běžného tréninku se děje v podstatě velmi málo, je tu jen malá aktualizace posledních novinek. Asi před deseti dny jsem vyplnil a odeslal přihlášku na Spartathlon, která se nyní podle oficiálního webu zpracovává a výsledek by měl být k dispozici co nejdříve. Na rozdíl od Norsemana, do […]
Běháme v zimě
Máme tady zimu, nasněžilo (tedy alespoň místy) a teploty nám klesly pod nulu. Při přípravě na ironmana se však touto nepřízní počasí nenecháme vyvést z klidu. Tento článek stručně shrnuje mé dojmy a zkušenosti s běžeckým tréninkem během zimního období. Při cvičení v posilovně se běžecký pás nezastaví. Přestože nejsem fandou indoor běhání, dokážu pochopit, […]
Po Novém roce
Skončily nám vánoce. Pokud jste na tom jako já, musíte si za zahanbením přiznat, že jste se opět neudrželi co se týče jídla a pití a je to trochu poznat na hmotnosti a břiše. Nedělal bych z toho vědu. Trochu odpočinku a relaxace si určitě, tak jako já, po celoročním úsilí zasloužíte. Místo výčitek svědomí […]
Tréninkový plán listopad 2012 – březen 2013
V poslední době se na mne obrací stále více adeptů ironmanské distance s tím, že neví, jak přesně natrénovat na tento unikátní sportovní výkon. Velmi často lidé vědí, jak trénovat v posilovně, na kole a běh, ale spojení všech aspektů tréninku do funkčního celku vyžaduje trochu zkušeností. Na extrémní vytrvalostní výkony se trénuje trochu jinak […]
Swissman Xtreme Triathlon 2013
Tento týden se na Internetu objevil článek a web o nové triatlonové akci, Swissman Xtreme Triathlon. Jedná se o akci, která přímo vychází z norského Norsemana, který jsem úspěšně absolvoval tento rok. Koná se 22.6.2013 ve spektakulárním prostředí švýcarských Alp v oblasti Eiger/Jungfrau, kterou jsem navštívil před několika roky během dovolené. Bude to stát určitě […]
Zimní trénink na kole
Tak nám pomalu přichází zima a je čas zamyslet se, co uděláme se zimním tréninkem na kole. S plaváním a během v zimě problém není. Běháním za mrazu si posilujeme odolnost, a to jak psychickou (musíme sami sebe přesvědčit, abychom vyšli do desetistupňového mrazu), tak fyzickou. Situace ohledně kola je trochu jiná. V tomto článku […]
Motivace 2 – Jak vydržet na cestě
Tento článek navazuje na předchozí článek, který se zabývá tím, jak nalézt motivaci k tréninku a jaké jsou vlastně motivační prvky, které by vás měly pohánět vpřed. Protože se jedná o věc, která je skutečně velmi důležitá, rozhodl jsem se přidat pár dalších poznámek, které by vás měly podpořit ve vašem snažení. 1. Dát o […]
Program cvičení v posilovně
V článku Začínáme v posilovně – základní úvahy jsme se věnovali obecným úvahám o tom, proč se trápit v posilovně, když je naším hlavním cílem absolvování ironmana. Nyní tedy nastává čas, abychom se věnovali konkrétním cvičením a nastínili program, který bude prospěšný našemu snažení. Důležité body: Neposilujeme proto, aby se z nás stali kulturisté Nepotřebujeme objemový […]
