Category: SportArticle

V poslední době se na mne obrací stále více adeptů ironmanské distance s tím, že neví, jak přesně natrénovat na tento unikátní sportovní výkon. Velmi často lidé vědí, jak trénovat v posilovně, na kole a běh, ale spojení všech aspektů tréninku do funkčního celku vyžaduje trochu zkušeností. Na extrémní vytrvalostní výkony se trénuje trochu jinak […]

Tak nám pomalu přichází zima a je čas zamyslet se, co uděláme se zimním tréninkem na kole. S plaváním a během v zimě problém není. Běháním za mrazu si posilujeme odolnost, a to jak psychickou (musíme sami sebe přesvědčit, abychom vyšli do desetistupňového mrazu), tak fyzickou. Situace ohledně kola je trochu jiná. V tomto článku […]

Tento článek navazuje na předchozí článek, který se zabývá tím, jak nalézt motivaci k tréninku a jaké jsou vlastně motivační prvky, které by vás měly pohánět vpřed. Protože se jedná o věc, která je skutečně velmi důležitá, rozhodl jsem se přidat pár dalších poznámek, které by vás měly podpořit ve vašem snažení. 1. Dát o […]

V článku Začínáme v posilovně – základní úvahy jsme se věnovali obecným úvahám o tom, proč se trápit v posilovně, když je naším hlavním cílem absolvování ironmana. Nyní tedy nastává čas, abychom se věnovali konkrétním cvičením a nastínili program, který bude prospěšný našemu snažení. Důležité body: Neposilujeme proto, aby se z nás stali kulturisté Nepotřebujeme objemový […]

Až příliš často vidím hromadu lidí, jak po příchodu do posilovny hned nastupují k nářadí a strojům, jak zahajují běžecký trénink bez protažení. Já jsem měl na počátku stejný přístup, takže místo okamžitého odsouzení bych jim chtěl trochu otevřít oči, protože to poslední, co bychom od tréninku čekali, je zranění. Protažení před cvičením v posilovně […]

Předpokládám, že jako novici v triatlonu nemáte zkušenosti s plaváním v neoprenu – pokud tomu tak skutečně je, jste na tom jak já. Poprvé jsem se do neoprenu oblékl až při tréninku před dlouhým triatlonem. A musím se přiznat, že moje první dojmy nebyly zrovna moc kladné. Představoval jsem si, že budu pravidelně trénovat venku […]

Na ironmanovi nás čeká poctivých 180 km jízdy. Podle charakteru trati to může být víceméně rovinka, nebo také vyloženě horská jízda, jako je tomu například na Norsemanovi, který má celkové stoupání přibližně 3 500 metrů. Předpokládám, že tuto distanci nejezdíte každý týden, a proto se na ni bude nutné odpovídajícím způsobem připravit. Sedáme tedy na kolo. […]

Zatím jsme se v našem sériálu věnovali technicky snadnějším činnostem. Běhání by nemělo být problém a v posilovně stačí dodržovat pár základních pokynů (budu se jim věnovat v jednom z dalších článků). Nyní nás ovšem čeká trochu jiné kafe, plavání. Pokud nejste mimořádně dobří a rychlí prsaři, budete se muset naučit plavat kraul. Většina závodů má […]

Takže jsme se víceméně zapracovali v posilovně a nyní nastává chvíle, kdy začneme s běžeckým tréninkem. Předpokládám, že jste už někdy běhali, protože v opačném případě to nebude až tak lehké… Běh je vyloženě venkovní aktivita a dá se provozovat celý rok. Při cvičení v posilovně často vidím řadu lidí, kteří trénují na běžeckém pásu třeba […]

Asi každý, kdo kdy posiloval, si tím prošel. Útočily na něj ze všech stran reklamy nabízející masivní nárůst svalové hmoty atd. A jako mnozí jsem na počátku podlehl i já. Nicméně, co delším vývoji bych doporučil ušetřit peníze, protože to jde i bez chemie. V současné době je jedinou věcí, kterou beru pravidelně, protein, protože […]