Michal Činčiala

V poslední době se na mne obrací stále více adeptů ironmanské distance s tím, že neví, jak přesně natrénovat na tento unikátní sportovní výkon. Velmi často lidé vědí, jak trénovat v posilovně, na kole a běh, ale spojení všech aspektů tréninku do funkčního celku vyžaduje trochu zkušeností. Na extrémní vytrvalostní výkony se trénuje trochu jinak […]

Tak nám pomalu přichází zima a je čas zamyslet se, co uděláme se zimním tréninkem na kole. S plaváním a během v zimě problém není. Běháním za mrazu si posilujeme odolnost, a to jak psychickou (musíme sami sebe přesvědčit, abychom vyšli do desetistupňového mrazu), tak fyzickou. Situace ohledně kola je trochu jiná. V tomto článku […]

Tento článek navazuje na předchozí článek, který se zabývá tím, jak nalézt motivaci k tréninku a jaké jsou vlastně motivační prvky, které by vás měly pohánět vpřed. Protože se jedná o věc, která je skutečně velmi důležitá, rozhodl jsem se přidat pár dalších poznámek, které by vás měly podpořit ve vašem snažení. 1. Dát o […]

V článku Začínáme v posilovně – základní úvahy jsme se věnovali obecným úvahám o tom, proč se trápit v posilovně, když je naším hlavním cílem absolvování ironmana. Nyní tedy nastává čas, abychom se věnovali konkrétním cvičením a nastínili program, který bude prospěšný našemu snažení. Důležité body: Neposilujeme proto, aby se z nás stali kulturisté Nepotřebujeme objemový […]

Až příliš často vidím hromadu lidí, jak po příchodu do posilovny hned nastupují k nářadí a strojům, jak zahajují běžecký trénink bez protažení. Já jsem měl na počátku stejný přístup, takže místo okamžitého odsouzení bych jim chtěl trochu otevřít oči, protože to poslední, co bychom od tréninku čekali, je zranění. Protažení před cvičením v posilovně […]